养成个人卫生习惯:小贴士和好处

个人卫生是保持身体清洁和健康的艺术。这包括洗手、刷牙、洗澡等等。

因为你每天都会接触细菌和病毒，个人卫生习惯可以保护你和你周围的人免受疾病的侵害。他们还会增强你的自信，因为人们往往会避开个人卫生不佳的人。

为什么个人卫生对你的健康如此重要，以及如何建立一个强大的日常生活习惯

继续阅读，了解更多原因个人卫生更重要，最好的练习方法，以及如何改变你的习惯来帮助你对自己的外表感觉良好。

个人卫生的类型

个人卫生有很多种，因此，每个人都有不同的想法。这些主要类别构成了良好卫生习惯的基础:

1.厕所卫生

养成每次上厕所都洗手的习惯。用肥皂擦洗约30秒，注意手指间、指甲下和手背。

或者，你可以使用含酒精的洗手液来防止细菌滋生。在选择洗手液时，选择酒精含量至少为60%的洗手液。

2.淋浴卫生

多久洗澡取决于你的个人喜好。然而，大多数人认为至少每天洗澡是必要的。用肥皂洗澡有助于去除油脂、细菌和死皮细胞。

如果可能的话，每周至少用洗发水洗两次头发，以去除皮肤堆积，并保护它不受油脂残留物的刺激。

3.指甲卫生

修剪指甲，保持指甲短。用指甲刷或毛巾清洗指甲下面的积物。整洁的指甲可以防止细菌进入口腔，包括身体开口。你也应该避免咬指甲。

4.牙齿卫生

牙齿卫生不仅仅是珍珠般洁白的牙齿。照顾好你的牙齿和牙龈是预防牙龈疾病和蛀牙的好方法。

每天至少刷两次，每次两分钟，最好是在早上和晚上。如果你的时间安排允许，每顿饭后刷牙，每天用牙线清洁牙齿。你也可以使用抗菌漱口水，但一定要在使用前咨询牙医。

这两个步骤对预防蛀牙有很大帮助，还能消除细菌积累的地方。

5.疾病卫生

如果你感到不适，你应该采取措施防止细菌传播给他人。这包括打喷嚏时捂住嘴，用抗菌溶液消毒共用的表面，不要共用餐具或其他有形物品。你也应该处理掉任何脏纸巾。

6.手卫生

细菌有很多途径可以进入你的身体。因此，你应该洗手:

• 处理食物前
• 在你吃任何东西之前
• 处理垃圾后
• 当你擤鼻涕或打喷嚏时
• 同样，在给婴儿换尿布后，或者在帮别人清理伤口或伤口时，也要洗手。

7.睡好。

充足的休息——每晚10到12个小时，这样你就会神清气爽，为每天早上的工作做好准备。

睡眠不足会让你感到疲劳，还会损害你身体的自然防御系统，你的免疫系统。

8.养成习惯

无论你保持良好个人卫生的方法是什么，在心里列一个清单或写在某个地方。

9.穿干净的衣服

衣服总是整洁干净。脏衣服上的细菌会导致体味。

10.看医生

当你有顾虑时去看医生，并安排例行检查。

孩子的个人卫生

个人卫生可以让你的孩子保持健康，预防疾病，并增强他们内心的自信。教育孩子养成良好的卫生习惯越早越好——你可以帮助孩子吃饭前洗手，睡觉前刷牙，让他们每天洗澡。在你意识到之前，他们已经接管了整个过程。

下面是一些卫生习惯，你可以如何最好地介绍它们，以及什么时候开始最好:

1.刷牙

当宝宝长出第一颗牙齿时就开始刷牙和牙龈，当他们三岁时就开始这样做。但是，你要注意他们，确保他们正确刷牙。

你可以在刷牙的时候放两分钟他们选的歌。让他们知道他们应该在歌曲结束前完成。这样，他们就会知道他们要刷多长时间，并掌握这个过程。同样，你应该继续为他们使用牙线，直到他们准备好自己使用。

2.洗澡

你的孩子五岁时应该会自己洗澡了。让他们知道洗澡是每天都要洗的，以及洗澡的重要性。当你监督他们洗澡的时候，你应该教他们洗不同的身体部位，特别是腋窝、腹股沟、脖子、腹部、膝盖、肘部、背部和脚。

如果清洗不当，这些身体部位为细菌提供了理想的滋生环境。你也可以利用这个机会教他们如何洗头发而不让肥皂进入眼睛，以及如果他们这样做了应该采取的预防措施。

3.洗手

在饭前饭后或换尿布时，用温水拧出的毛巾擦拭宝宝的手。你可以让他们在如厕训练时洗手，并让这成为必不可少的一步。

让他们洗手20秒以达到完全有效的效果。同样，你可以在他们打扫的时候播放20秒的歌曲。养成让你的孩子洗手的习惯，只要你想培养良好的卫生习惯。

4.指甲卫生

你可以在孩子蹒跚学步的时候修剪指甲，但你可以教他们长大后如何护理指甲。鼓励他们在洗澡的时候洗指甲下面。然后，在他们洗完澡后帮他们修剪指甲，因为指甲更柔软，更容易修剪。你的孩子应该在7岁时就能完成这项任务。

个人卫生的好处

1.健康原因和好处

你可以通过遵循一些基本的规则来避免生病，比如每天洗手、洗澡，并确保你经常换衣服。

皮疹、脚气、小伤口，以及其他一些轻微的症状，一旦发现就应该马上去治疗。不解决这些问题可能会导致它们蔓延，导致更严重的情况。

你可以采取的一个简单的预防措施就是经常洗手。如厕后，或任何怀疑自己可能接触到异物的时候，都可以洗手。

2.社会原因和好处

保持良好的卫生习惯，你就能保持健康，变得更有吸引力。然而，如果不坚持简单的个人卫生习惯，你就无法保持健康。不遵循这些简单的个人卫生习惯会给你带来一些风险，让你在大多数人面前失去吸引力。没有什么比被几个人拒绝更让人沮丧的了。

教你的孩子如何坚持个人卫生习惯。帮助他们坚持这些习惯会让他们更有吸引力，并被他们的朋友所接受。被拒绝的孩子最终会抑郁，我相信你不希望你的孩子在这么早的阶段就经历这样的创伤。

3.心理原因和好处

大多数人的自信和自尊通常受到他们身体形象的影响。我们的身体形象反映了我们采取卫生习惯的重要性。

健康的头发，健康的牙齿，短而干净的指甲是一个健康的人的标志。当你拥有了这一切，就会有更多的人喜欢你的陪伴，大多数人都会觉得你很有魅力。除此之外，所有这些都能给你处理日常事务的信心。

第一印象通常很重要。你希望别人对你有良好的第一印象。而你只有把自己打扮得漂漂亮亮才能做到这一点。首先要坚持个人卫生习惯，比如清洗指甲、修剪头发、洗手等等。

最后，当你打扮得很好时，你的成功率会提高。保持指甲短小干净，每天洗澡，穿干净的衣服，洗手，等等，这些都会增加你在各种社会环境中成功的机会。

个人卫生不当的后果

良好的个人卫生意味着小疾病和健康状况的改善。然而，不良的个人卫生习惯会导致一些小问题，比如体臭和皮肤油腻。它们也会导致严重的问题，比如疾病。

例如，脏手更容易将细菌和细菌转移到你的嘴或眼睛里。因此，你最终会感染一些疾病，包括胃部病毒和红眼病。

不刷牙会导致牙菌斑堆积和牙齿问题。可悲的是，糟糕的牙齿卫生是许多健康问题的风险因素，包括心脏病。因此，保持健康的牙齿卫生以防止将来发生这种情况是很重要的。

此外，不良的卫生习惯会影响你在社交场合的自信。同样，个人卫生不好的人也容易感到孤独和孤独。看起来体面可以让你对自己的外表有一种自豪感。

其他可通过遵守良好个人卫生习惯预防的显著疾病包括:

• 疥疮
• 阴虱
• 头虱
• 身体虱子
• 腹泻
• 运动员的脚
• 癣
• 蛲虫
• 游泳者的耳朵
• 热浴疹

日常卫生小贴士

下面是一些日常卫生小贴士，可以帮助你远离细菌:

• 鼓励你的孩子养成良好的卫生习惯，直到他们习惯为止

• 设置提醒提醒你的孩子任何关于个人卫生的悬而未决的任务

• 通过奖励那些遵守家中个人卫生习惯的人来促进良好的卫生习惯

• 购买足够的洗漱用品，并鼓励你的孩子在如厕时使用它们

今天就开始养成个人卫生习惯

建立并保持良好的个人日常习惯大有裨益。它不是你慢慢建立起来的。坚持个人卫生习惯可以帮助你保持健康、强壮，并对大多数人有吸引力。

因为这是一个长期的过程，从一些个人卫生习惯开始，让它们成为一种习惯。这些都是你可以养成习惯的简单做法。从小规模开始。你很快就会发现个人卫生是一种例行公事，而不是像大多数人认为的那样是一种惩罚。